Witam, mój problem polega na tym iż po zrobieniu masy prawy biceps (43cm) jest większy od lewego o 2 cm (41 cm). Przed przybraniem było to około 0,5 cm teraz więcej. Podobno jest to normalne ale czy to nie będzie się pogłębiać? Są jakieś ćwiczenia na wyrównanie, (P 4x15/ L 4x18) ?
Witam. Od niedawna ćwiczę na siłowni, ale nie mam żadnego planu treningowego. Zacząłem po prostu jeść więcej produktów z białkiem i o wyznaczonych porach. Ćwiczenia jakie robię zazwyczaj na treningu to: -wyciskanie leżąc 6 serii po 12 powtórzeń (43kg) -wyciskanie skos w górę 4 po 18 (37kg) -rozpiętki -wyciskanie na barki sztanga (27kg) -wąskie [...]
Czy lepiej wykonywać ćwiczenia typu uginania na biceps, odwodzenie ramion na boki itp. w siadzie czy w staniu? A może to bez różnicy...
[...] z kolegami i staje sie coraz lepszy ale brakuje mi troche siły oraz wyskoku. Chciałbym troche nabrać siły wiec zapytałem kolege i powiedział mi żebym zaczął trenować proste ćwiczenia w taki oto sposób: *Pompki - 3 serie *Przysiady - 3 serie *Wyciskanie na Biceps Hantlami - 3 serie *Wspięcia na palce - 3 serie *Brzuszki - 3 serie Od poniedziałku [...]
Mam 16 lat, co dziennie ćwiczę siłownia itp. chciał bym zrzucić kilkanaście kilogramów ale mi to się nie udaje, Waga 115kg Wzrost 196 cm Widzę że np. biceps rośnie, a masa nie schodzi, ćwiczenia na brzuch też nic nie dają, dieta jest, nw myślę nad jakimś spalaczem co wy na to, co polecacie ? Zmieniony przez - Xsad w dniu 2013-09-07 21:57:20
Witam mam pewien problem za tydzień mam z kolegą do przygotowania projekt na biologię, temat tego projektu to "Dlaczego podczas ćwiczenia na siłowni rośnie nam biceps a podczas noszenia zakupów nie" szukaliśmy wszędzie ale nigdzie nie ma konkretnych odpowiedzi. Mamy kilka informacji i wiemy na czym to polega tylko nie potrafimy skleić to w całość [...]
[...] nie chce nie tylko mięśnia na rękach ale także inne partie jem dużo do sytości staram sie jeść jak najwięcej i zdrowo oczywiście na masę ale nie mogę przybrać na rękach zastanawiałem sie czy kupić białko kiedyś już kupiłem i przybrałem 4 kg . Proszę o jakieś porady (ćwiczenia ) na mieśnie ramienia a także poradę z Białkiem kupić czy nie kupić
[...] na Mięśnie brzucha ćwiczę "A6W" Chciałbym aby pomógł mi ktoś ułożyć plan na ćwiczenie bicepsu i czy dobrze ułożyłem sb plan na triceps i może jakieś ćwiczenia na klatę tylko nie mam sprzętu jedynie te 2 hantle po 10kg. Z góry dziękuję i Pozdrawiam.
Witam... Mam pytanie otóż chciałem zabrac się za a6w a jako że ćwiczę brzuch już na siłowni to czy powinnien podczas wykonywania a6w przerwać robienia brzucha na siłce? druga sprawa to wykonywanie ćwiczeń antagonistycznych... otóż łącze klatke z plecami i biceps z tricepsem... czy wykonywanie tego typu ćwiczeń polega na tym że kończę WSZYSTKIE [...]
Hej! Mam niecale 16 lat, 176 cm wzrostu i waze okolo 67 kg. Prosze o rade jakie cwiczenia moglbym sobie robic w domu, tak zeby byly jakies efekty. Od tygodnia robie sobie Areobiczna 6 Weidera (bardzo dobry trening), ale chcialbym cos jeszcze na inne partie miesni, szczegolnie na biceps i klate bo przydaloby sie to podrasowac ;) Pozdrowienia, [...]
[...] Chodzi o to jak spompować "wszystkie" mięśnie w ciele (łydki, uda, brzuch, klatka, barki, biceps, triceps, plecy)? Jak do tego podejść, idę na trening, wykonuję po 4 serie jednego ćwiczenia na każdą partię mniejszym ciężarem, ale większa ilość powtórzeń? Takie pompowanie by długo trwało takim podejściem, a nie mam pomysłu na inny, jakieś rady?
Waga : 70 kg Wzrost : 176 cm Sylwetka : Szczuply Wiek : 16 lat 1. Czy powiniennem schudnac/przytyc/zachowac taka mase? Niedawno (~3 tyg temu) zaczalem chodzic na silownie, robie cwiczenia na kazda czesc ciala, ale nie mam zadnego ulozonego planu - podnosze hantle/sztangi, podciagam sie, robie brzuszki, biegam. 2. Czy mozecie polecic mi jakies [...]
Siemanko, na wstępie moje dane: Wiek- 18lat wzrost- 163 waga-67 bf ok 23% biceps- 34 klata- 93 udo-55 pas- 83 rekord na lawce z sztanga- 100kg trening 3 razy tygodniowo intensywnie siłowo/ 2 razy interwały/ 5 dni abs/cwiczenia na brzuch ok 20min. Chce osiągnąć ok 15 bf./ chce zredukować tluszcz. suple: 1.activlab-bcaa-xtra-800 2. [...]
[...] mi", nie bolało nic więc dokończyłem serie. Boleć zaczęło dopiero na następnym treningu, kiedy chciałem zrobić wyciskanie na klatę. Ogólnie bark boli tylko przy ćwiczeniach gdzie pracuje przedni akton, wyciskanie na klatę, wznosy przodem itp., a przy ćwiczeniach jak uginanie na biceps czy nawet wznosy boczne na barki nie czuje bólu. [...]
Witam Mam pytanie i za razem prośbę... Od 4 miesięcy trenuje planem ; - pon : klatka i brzuch - śr : bicek i tricek - pt : barki - sobota : plecy Głownie chodzi mi o to że łapy nie rosną.. Biceps głównie jest niski oraz wąski.. Poradzi mi ktoś jakieś cwiczenia ?? Na bicepsa ćwicze ; uginanie ze sztanga w różnych uchwytach, młotkowo hantlami, [...]
Siemka czy zna ktos jakis dobry w miare trening na bica?? Chce zwiekszyc jego mase zeby był wielki:D Serie i cwiczenia takie: Biceps sztangą progresja 3 serie 12,10,8 młotki 3 serie 10,10,10 uginanie ramion z supinacja nadgarstka na ławce skosnej 3 serie 10,10,10 moze ktos to ocenic albo jakos pozmieniac zeby było oki?
Witam serdecznie! Postanowiłem wkońcu ruszyć tyłek sprzed komputera i zadbać trochę o swoje ciało. Wykupiłem już karnet na siłownię i póki co robię ćwiczenia na poprawę kondycji (bieganie, stepery, rowerki i jakieś ogólne zajęcia z klubu na poprawę kondycji). Chciałbym jednak poprawić ogólny wygląd swojego ciała. Nie zależy mi na tym żeby wyciskać [...]
czy waszym zdaniem dobrze jest zmieniac co jakis czas trening? chodzi mi tu o cwiczenia na poszczegulne partie ciala i moze o dni w ktorych sie poszczegulne miesnie cwiczy, naprzyklad jak teraz robie triceps z bicepsem a plecy z klata po moge zmienic na klate i triceps a plecy i biceps, czy tak bedzie madrze? i jak cos to co ile powinno sie [...]
Witam Postanowiłem coś ze sobą zrobić, nie lubię siłowni więc będę ćwiczył w domu, wybrałem program ze strony 100pompek, pompki brzuszki a na biceps drążek, ćwiczyć chce co 2 dzień i czy mogę te wszystkie ćwiczenia robić na jednym treningu i czy muszą być w jakiejś kolejności czy muszę to jakoś podzielić ? Pozdrawiam
Cześć. Czy mógłby ktoś mi pomóc w ułożeniu nowego treningu na mase. Trening ma zawierać ćwiczenia: 2x biceps, 2x triceps, 2-3x klatka piersiowa, 2-3x najszerszy grzbietu, 2-3x dolnego grzbietu, 2-3x mięśnie naramienne, 2-3x mięśnie czworoboczne (kapturowe), 3x mięśnie brzucha, 2x czworogłowe ud, 2x dwugłowe ud, 2x mięśnie łydek. Ilość wykonywanych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
